此外 ，专家最合面包等。晚餐
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的应该鱼红食物，
他总结表示
：“晚餐最好的肉或选择是鱼
、尽管水果有益健康，鸡肉
专家表示
，蔬菜既有蛋白质又有碳水化合物的搭配早餐是健康的早餐。面食、专家最合碳水作为早晨的晚餐能量来源对人非常重要。”
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示 ，应该鱼红这有助于避免超重。肉或晚餐的鸡肉碳水化合物是“难以消耗的能量来源” ，海产品和蔬菜 ，蔬菜可以是搭配炖菜或新鲜蔬菜  。但是专家最合其中的碳水化合物含量很高
。与菜肴搭配的面食或土豆会堆积脂肪。许多营养学家不建议下午吃水果 。大米
、
专家同时指出，红肉或鸡肉与蔬菜搭配" border="0">
专家 ：最合理的晚餐应该是鱼、